الزنك في الجسم

يعد الزنك من العناصر الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، كما يساهم في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي، ويساهم في التئام الجروح. كما أيضاً يعطى للمرأة الحامل لدعم النمو الطبيعي للجنين ومنع حدوث الإجهاض، وتعزيز حاسة الشم والذوق وتصنيع الحمض النووي (بالإنجليزية: DNA). يتوافر في العديد من الأطعمة مثل المكسرات والبقوليات، كما يتواجد على شكل مكملات غذائية تباع في الصيدليات. 

يعد نقص الزنك (بالإنجليزية: Zinc Deficiency) اضطراباً ناجماً عن نقص تركيز معدن الزنك في الدم، والذي يتسبب في اختلال وظائف المناعة وفقدان الشهية، وتساقط الشعر، والإسهال، والضعف الجنسي وغيرها من الأعراض.

فوائد الزنك للجسم

يتواجد معدن الزنك في جميع خلايا الجسم، وهو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم، وتشمل فوائده ما يلي:

تعزيز المناعة

يدعم معدن الزنك النمو الطبيعي للخلايا المناعية، كما ويحسن الاستجابة المناعية من خلال تعزيز نشاط الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية، و أنواع أخرى من الخلايا المناعية التي تحمي الجسم من الفيروسات البكتيريا وتهاجم الأجسام الغريبة، مثل العدلات والخلايا البلعمية.

بالإضافة إلى فوائد الزنك في تحفيز بعض الخلايا المناعية، فإنه يلعب دوراً في تقليل مستوى البروتينات الالتهابية وتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يعد عامل خطر للإصابة بالأمراض المزمنة أو الالتهابية.

ولذلك، فمن الممكن أن يزيد انخفاض مستوى الزنك في الجسم من خطر الإصابة بالعدوى وبعض الأمراض، مثل الالتهاب الرئوي، وتقرحات الجلد

أيضاً، إن دور الزنك في تعزيز المناعة يفسر انتشار استخدامه أثناء جائحة كورونا، حيث اقترح بعض الباحثين أن احتواء الجسم على مستويات كافية من الزنك سوف توفر بعض الحماية ضد فيروس كورونا الجديد. لكن، إلى الآن لا يوجد أي دليل على أن من فوائد الزنك المحتملة مساهمته في علاج الكورونا أو الوقاية من الإصابة بها.

تسريع التئام الجروح

يساهم الزنك في التئام الجروح من خلال دوره في إصلاح الخلايا والأنسجة التالفة، وتحفيز تكوين خلايا جديدة، وزيادة إنتاج الكولاجين. كما أن الزنك يحفز نشاط الخلايا المناعية التي تقلل من خطر التهاب الجرح.

لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من جروح لا تلتئم أو كبيرة، مثل تقرحات الاستلقاء، أو الحروق الشديدة، أو تقرحات القدم السكرية، إلى تناول كمية كافية من الزنك. ويمكن استخدام مكملات الزنك الغذائية أو الكريمات الموضعية المحتوية على الزنك لتسريع شفاء الجروح.

علاج حب الشباب

تتضمن فوائد الزنك المحتملة مكافحة حب الشباب وعلاجه، ويعود ذلك لما يمتلكه الزنك من خصائص مضادة للالتهاب ومثبطة لنمو البكتيريا، كما يمكن أن يساهم أيضاً في تقليل إنتاج زيوت البشرة

وعادة ما تكون مستويات معدن الزنك أقل من الطبيعي لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، ولهذا فإن استخدام علاجات الزنك الموضعية أو الفموية يمكن أن يساهم في علاج حب الشباب وأعراضه. لكن، يوصى باستشارة الطبيب أولاً.

أيضاً، يمكن أن تتضمن فوائد الزنك للبشرة مساهمته في علاج بعض الأمراض الجلدية الأخرى، مثل:

الإكزيما.

الطفح الجلدي الناتج عن الحفاض.

التهاب الغدد العرقية القيحي.

تقليل خطر بعض الأمراض المزمنة

تعود فوائد الزنك في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض لخصائصه المضادة للأكسدة، حيث أن الإجهاد التأكسدي يعد عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وأمراض القلب، والسرطان، وتدهور القدرات العقلية.

الحفاظ على الصحة الجنسية

يعد معدن الزنك مهماً للصحة الجنسية لدى الذكور، وذلك لخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في الحفاظ على توازن هرمونات الجسم. ولذلك، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الزنك في الجسم إلى مشاكل في الخصوبة وتأخر في النمو الجنسي عند الذكور. 

لكن، وفي المقابل، يمكن أن تضر زيادة مستويات الزنك عن مستواها الطبيعي بالحيوانات المنوية. لذا يوصى باستشارة الطبيب حال الرغبة بتناول مكملات الزنك لفوائده في دعم الصحة الجنسية للرجال.

المراجع:

[1] Joseph Nordqvist. What Are The Health Benefits of Zinc? Retrieved on the 14th of November, 2022.

[2] Jillian Kubala. Zinc: Everything You Need to Know. Retrieved on the 14th of November, 2022.

[3] Harvard School of Public Health. Zinc. Retrieved on the 14th of November, 2022.

[4] Moira Lawler. 7 Potential Benefits of Zinc Supplements. Retrieved on the 14th of November, 2022.

[5] Healthdirect.gov.au. .Zinc And Your Health. Retrieved on the 14th of November, 2022.